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健身主播高倩图片资料 这臀部太诱人了女人看了都受不了

各个领域都有不少的比赛，但可能有一种比赛大家很少有听说过。那就是比看谁的臀部大。最近因为获得美臀冠军而走红的高倩一下子成为了网红。作为健身主播的高倩的确是一个身材十分出众的女孩。而且颜值也很高。特别是那丰硕的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的图片和资料一起来了解一下，这臀部太诱人了女人看了都受不了。

高倩

以前很多美女都是在拼胸的路上。什么童颜巨乳一时间变成了很多人崇拜的偶像。如今在看看高倩的臀部，不知道又有多少人要羡慕了。对于一个女人来说。除了胸部最能够展现女性美的应该就是臀部了。所以拥有一个丰硕而富有弹性的臀部也是不少女人的梦想。

不过要想拥有跟高倩一样的臀部，还真的不是一朝一夕就能够练就的。高倩作为健身教练肯定也是经常泡在健身房锻炼才能够练就这样的一个臀部吧！2017年6月在中国举办Fit-Allstar赛普健身全明星赛沈阳站中，一举打败其余50名选手，成为最美臀冠军。

高倩走红的时候资料显示是一名19岁的西安女孩。网上并没有他过多的资料。不过如今只要看到这丰满的臀部，大家就一定会想到高倩这个名字。高倩也因为拥有这样一个有别于常人的臀部而感到很自豪。在和男子拍照的时候自豪不会觉得有什么尴尬。反而是站在他们一旁的人会有些许的不好意思。

高倩

看来真的是任何一行有能够让人成功。想必高倩除了经常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那么多泡健身房的怎么就没有这么诱人的臀部呢。有些先天优势还是不能对比的啊！如今真的是只要你有别人没有的，你都能成功。高倩因为一个大屁股而成为了网红，是不是也觉得挺意外呢。

我想知道视频里这个女的是谁还有这个视频的完整版链接，谢谢啦

韩国美女健身教练，传说中的别人的健身教练

据悉她名叫芮呈和(Ye Junghwa)，网友根据发音称她为艺正花

抖音里的健身美女达人铁豆资料有哪些？

像真名叫师炜，中国海洋大学毕业。她微博自己发过。当红人之前应该是做过一段时间公职人员。后来抖音上火了，现在估计全职做主播了。

爱好挺多，会的也挺多，看着生活很充实，只看视频表现出来的样子，性格估计挺好的。

挺喜欢她的眼神，还有镜头前的微表情让人感受到她的内心似乎很有能量。她人很淡定，很自信，也很阳光，这点是很值得大家学习的。

直播就是一场戏，生旦净末丑，哪个都会出彩，相比而言，健身还是比较难演，也最容易受观众喜爱。伟大的相声艺术家郭德纲说过，让观众哭容易，让观众笑真是太难了。

她现在在同年龄的创作者里已经做得很好了。我希望她能一直保持这个状态，不忘初心，虽然这句话真的很俗。我很高兴她现在过得很好，有要好的朋友，有趣的事，爱着她的粉丝，以及想和她谈一辈子恋爱的爱人。

我希望她能永远这么好，很希望。很久没这么喜欢过一个人，希望向日葵能够永远面向太阳。

90后辣妈健身：女人永远不要放弃自己的美（附详细健身计划）

文|Suna 兰台读书

有一个90后妈妈这样说道：作为女人，不能为别人牺牲自己的幸福。一个女人，永远不要为了男人或家庭，放弃自己的追求，放弃自己的美。

今日采访健身达人：

Suna， 健身达人，是一位90后辣妈，孕后身材严重走样，为了恢复自己的身材，在孕后三个月后，走上健身之路。

那我们来看一下Suna怎么说精彩健身之路：

我是一个90后的宝妈，2014年7月1日生下宝宝，同年10月份开始健身，坚持到现在已经两年了。

在孕晚期，我的体重最高达到140斤，通过两年的健身，现在体重104斤，我也是理想中的身材。

生完宝宝后的体重是130斤，那段时间我几乎不看镜子，无法直视镜子里的自己，走形的身材，松松垮垮的腹部，实在是太恐怖了。

当时就开始决心，等过完月子后就要开始运动，把体重减下来，把肚子瘦回来。

现在很多人说没有时间健身，没有时间看书，其实不是没有时间，只是你把时间都用在无聊的事情上了。

现在出门跟别人说，我有两岁半的宝宝时，她们都不相信。

她们经常问我：“你是怎么做到的？”，“带孩子哪有时间锻炼呀？”。

其实也并不难，稍微勤奋一点大家也可以做到。

只不过比一般人少看肥皂剧，少刷朋友圈，少睡午觉罢了。

那样省下来的时间你可以做很多有意义的事情，比如，去锻炼身体，看书，培养你的兴趣爱好，从而能够提升自己。

因为要带宝宝，所以没有时间去健身房，所以我基本都是在家里锻炼。

想减肥其实根本不需要太多的技巧和器械，只需一个瑜伽垫就够了，到了后期你达到自己所定下来的目标，以及体重达标，这时候你就进入下一个阶段，就是塑形。你可能需要一些简单的装备。比如，哑铃，壶铃，弹力带。

周一

①拉伸+热身：15分钟，

②腹部：

卷腹：30次*三组

平板支撑 ：1分钟*3组

健身球收腹：20次*3组

③臀部：

壶铃摇摆 ：20次*3组

保加利亚深蹲：20次*3组

负重后踢腿：20次*3组

负重侧抬腿 ：20次*3组

④HIIT燃脂训练：20分钟

⑤拉伸放松：15分钟

周二

①拉伸+热身：15分钟

②健身球核心训练 ：12分钟

③胸肌：

哑铃卧推：15次*3组

哑铃飞鸟：15次*3组

侧平举：15次*3组

④跑步机变速跑：40分钟

⑤拉伸+放松瑜伽：25分钟

周三

①拉伸+热身：15分钟

②核心训练 ：20分钟

③臀部：

深蹲：15次*3组

深蹲提膝：16次*3组

哑铃后撤箭步蹲：20次*3组

④TRX心肺训练 ：20分钟

⑤Tabata燃脂训练：15分钟

⑥拉伸放松 15分钟

周四：休息日

周五：瑜伽日 90分钟左右

周六

①拉伸+热身：15分钟

②仰卧起坐：100个

③背部：哑铃俯身划船、山羊挺身、蛙泳挺身

④跑步机有氧跑：40分钟

⑤拉伸放松：15分钟

周日

①唤醒瑜伽：30分钟

②哑铃手臂训练：15分钟

③普拉提训练：20分钟

④HIIT体能训练：20分钟

⑤拉伸放松：15分钟

每天练一个半小时左右，力量训练练两个部位+心肺有氧运动，建议先力量后有氧。

如果你是刚开始健身，不需要练太久练太猛，给身体适应的时间。

另外，要减肥的朋友们有痒运动要练40分钟以上才能达到燃脂效果。

运动前后的拉伸是必不可少的环节。

健身减脂，训练很重要，怎么吃也很重要。

一个朋友问我：“减肥时候必须把一天的饭分成五顿吃吗？”

我认为大可不必，增肌的时候需要，减脂是不需要。

三顿饭正常吃，不过要吃得科学。

早餐是必须得吃的，它能提高你一天新陈代谢的效率，对减肥来说是非常重要的。

午餐要吃饱，我说的饱是7分饱，但要注意摄入的热量不能太高，盐分不要过多。

不要吃垃圾食品，要吃好的蛋白质，碳水化合物。

晚餐要吃少一点，蔬菜水果为主，晚上饿了就吃香蕉或酸奶。

健身这条路上最难的一点就是坚持，很多人减脂失败都是败在这一点。

当然我也曾经多次想要放弃，重新回到我的舒适区，面对了那所谓的瓶颈期。

达到了一定的目标，再怎么练也感觉身体几乎没什么变化的时候，我们常常会面临瓶颈期。

这个点就是你能继续下去，还是放弃的临界点。

你能克服它，坚持到底你就是赢者，你要是气馁，无法沉住气继续下去，那就得跟健身告别而至了。

有句话说得很好，“在迷宫中你跑的越用力，往往陷得越深”。

在这个时候，我们需要的不是发泄，也不是继续忍受，而是静下来，与这个世界谈谈，谈话的对象可以是一个人，也可以是一首歌，一部电影，一本书。

我遇到瓶颈期的时候，给我鼓励的是那些健身粉丝们，和经历过同样世故的辣妈们，通过跟她们交流得到了不少的勇气，并使我振作起来继续坚持下去。

其次是读书，通过阅读赶走内心的负能量，书的内容并不重要，重要的是能把心平静下来，回顾以前，重温一下当初是怎么开始的，又是怎么咬牙坚持下来的，从那时候起书就成了我的导师，每天阅读15分钟既能丰富内心，又能静下心来思考。

自从开始健身后认识了不少健身达人，热爱健身的人，多半都很阳光开朗，我特别喜欢跟他们交流，谈谈互相的健身心得。好的心态自然而然的会传递到身边的人。

我觉得健身是一种修行，让我变化很多。

健身带给我的不只是体重，体型上的改变，更是体能，体力以及精神状态等全方面的改变。

最后我想说几句话，献给正在迷茫的你：

你不是做不到，而是因为不敢想，不敢做，不努力，不坚持，然后催眠自己说这一切都是命。

人生没有太晚的开始。

你可以选择通过终身学习和奋斗来改变命运。

我的健身永远没有完成时，只有进行时。

健身是一辈子的事！

生命不息，运动不止！

兰台读书：为你分享读书和健身的那些事儿，为你更新健身达人的健身故事。

我们一起读书，一起健身，一起看牛人的精彩健身故事。

女主播大全排行榜(2021带货主播前20名排行榜？)

如今时代在发展，直播成了不少年轻人的好去处，可以说有颜值有才艺在直播当中是非常吃香的，说到斗鱼的女主播大家应该都非常熟悉，有的是靠才艺，有的是靠颜值，今天小编就来说说斗鱼的女主播的颜值排名吧！

第5名：陈一发_大家熟知陈一发她能在家里对着镜头谈天说地，绘声绘色，状态生如龙，也能在户外面对观众小心翼翼，低声细语，整人怂如虫。

虽然陈一发的颜值算不上太高，但是也还不错，要是能瘦一点的话应该会更好看一些。

第4名：冯提莫_可能不知道冯提莫之前是一个小胖妞，但是经过自己的努力，现在减肥成功了，看起来还是非常漂亮的，但是一米五的身高一直都是冯提莫的硬伤，但是脸蛋还是挺不错的。

第3名：阿冷_阿冷在直播间一般不会开车，阿冷跳舞很棒，唱歌很好听，是一个才女，主持能力也是非常出色的，直播间的那些大哥不是平白无故喜欢阿冷的，阿冷的颜值那肯定没话说，标准的瓜子脸，身材也非常不错，给人的

第一印象就是那种高冷的美女！第2名：呆妹儿_呆妹儿和她们不一样，她是一名游戏主播，但是呆妹儿长得真的是非常漂亮，所以就算呆妹儿的游戏技术再菜，看在呆妹儿那么漂亮的面子上，粉丝们还是很喜欢呆妹儿的。

第1名：周二珂_二珂的颜值可以说是斗鱼女主播当中颜值最高的一位，毕竟能被王思聪看上的女孩都不会差到哪里去，我们看看二珂穿上学生装颜值依然那么高，所以能排上

第一名并非空穴来风！十名：斗鱼TV主播“嘿你尾巴掉了

第九名：斗鱼TV主播“刘飞儿”

第八名：斗鱼主播“在下萝莉控ii”

第七名：斗鱼主播“轩子巨二兔

第六名：斗鱼主播“纳豆nado”

第五名：斗鱼主播“小缘喵”

第四名：斗鱼主播“女流姐”

第三名：斗鱼主播“陈一发儿”

第二名：斗鱼主播“阿冷”这个少女不太冷

第一名：斗鱼TV“冯提莫”

TOP10:周淑怡

对于周淑怡意外上榜，大家应该很意外，但是大家对周淑怡的印象是很逗；但她颜值身材没得说，上榜没有理由反驳！

TOP9:段余霜

中国传媒大学毕业的颜值美女，还获得过2017年英雄联盟推广大使；在有一次全国总决赛余霜以中英双语主持人的身份亮相过。

TOP8：南波儿

昵称为“大魔王南波儿”，擅长卡特、男刀这些刺客英雄，高颜值还是个技术派，难得的主播！

TOP7：冯提莫

冯提莫不用多介绍了，一线歌手与一线主播，最近被B站五千万签约，颜值有些争议，但是也是个美女主播，就排在

第七位了！

TOP6：苏小研

2013年就在英雄联盟职业联赛担任赛事解说，在校期间做过平面模特，长达八年的英雄联盟职业联赛经验，人气不低。

TOP5：小苍

2008年，小苍作为电竞选手，被选为奥运会火炬传递手。

2014年10月，宣布退出S4总决赛解说，2015年签约斗鱼平台做游戏直播，积累了多年，有很多喜欢她的粉丝，传奇人物了！

TOP4：陆雪琪

虎牙直播平台游戏女主播，电信一区艾欧尼亚王者段位，曾打进国服前三十。

这四个是她常用的英雄:刀锋意志、圣枪游侠、扭曲树精、法外狂徒，颜值与技术并存！

TOP3:MISS大小姐

虎牙高人气主播，本身也是个电竞女选手、同时兼解说、主持人分身，还出版了游戏教程日记名字叫《MISS排位日记》。

TOP2：柚柚妹

柚柚妹是前皇族的中单选手，世界亚军的得主，卢本伟同学，也就是white，人称55开；是斗鱼主播高人气高颜值主播，在这里排行

第二，粉丝众多。

TOP1：伊芙蕾雅

排行第一的伊芙蕾雅，同时是英雄联盟解说、服装设计师以及歌手、主持人的身份，真是长得好看就算了，颜值也是特别高。

出名比较早2012年以说唱进入电竞解说圈。